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スポーツで夏バテ予防

2017.07.27 | Category: お知らせ,スポーツ障害,未分類

こんにちは

酒井です

 

 

毎日暑いですね(^-^)今回は夏バテ予防ということで話をしたいと思います。

 

夏バテ予防の仕方としては色々と方法がありますが今回はスポーツ篇ですよ

夏バテに限らずスポーツは体に良い事がいっぱいありますがスポーツは夏バテにも効果的です

 

 

なんでスポーツが良いかというとスポーツをすると汗をかきますよね

すると皮膚の発汗機能が向上するので暑いときは汗がしっかり出て体を冷やしてくれます

 

 

昔エアコンも扇風機もなかった時代は人間は自分の力で体を冷すしかなかったですが

現在はエアコンなので体を急激に冷やしてしまう為体の機能や体力が落ちてしまい結果的に夏バテになってしまいます

 

 

人間も動物の一つですがいつの間にか夏には暑がりで冬には寒がりにと、か弱い生き物になってしまいました

 

 

ただ最近は昔に比べて異常に暑くなっているため水分補給はしっかりしてエアコンや扇風機なので体を冷し過ぎないようにして熱中症予防をして下さいね

 

 

僕自身も週に2回はスポーツジムで運動をして夏バテ予防してます

今日もジムで良い汗かきました

皆さんも適度にスポーツをして夏バテ予防して下さい

最後にスポーツジムで来年の愛媛マラソン大会の案内のチラシがあり可愛い感じだったのでのせておきます

松山鍼灸整骨院は去年に引き続き来年の愛媛マラソンも全力投球で応援します
(さらに…)

【耳寄り】驚きの白さを体感しよう!

2017.07.23 | Category: 未分類,洗濯,白衣,耳寄り情報

from 松山鍼灸整骨院より…

 

こんにちは!

 

夏でも日焼け止めは塗りません!三浦です。

 

 

今回のお話しは治療や健康のコンテンツはありません(笑)

が、主婦の皆様には耳寄りな情報をお届けしようと思います(*^^*)

 

 

 

梅雨も明けて夏本番!という感じになってきましたが、

暑い暑い夏でも良いこともあります。

 

 

 

そうです。

「洗濯物が良く乾く!」

 

 

 

主婦皆様にとってこんなに良いことはありませんよね(^^♪

今回はそんな洗濯に関する豆知識です(^^)

 

 

 

私は小学校から野球をしていたのですが、練習する時はいつも

真っ白練習着を着ていました。でも、1日練習すれば白いユニフォームは

ドロドロに…

 

 

 

それでもまた次の日には真っ白なユニフォームに戻っていました。

それは母親が洗濯機では落ちないところも手洗で落としてくれていたんですね。

その頃は特別な感情はありませんでしたが、今思うと感謝してもしきれないくらいです。

 

 

 

そして現在も治療家として仕事をさせてもらっていますが、

ユニフォームはやっぱり「白」です。

 

 

 

白いものって清潔感がありますが、反面汚れが目立ったり、

汚れが落ちにくかったりしますよね。

 

 

 

 

そんな時はある「2つ」のことをすると

真っ白な状態に戻ってくれるのです!

 

 

 

1つ目は

「柔軟剤を使わない」ことです。

 

 

 

柔軟剤は衣類をコーティングするような形になるので

汚れている部分にも「膜」を張ってしまうそうなのです。

ですから、柔軟剤を使うと汚れが落ちにくくなってしまいます。

 

 

 

2つ目は「テニスボールを一緒に洗濯する」です。

え?と思われるかもしれませんが、テニスボールを2~3個洗濯ネットに

入れて一緒に洗濯するテニスボールが汚れをたたいて落としてくれます。

 

 

 

この2つを実践してぜひ旦那さんのYシャツやお気に入りの白い服を

真っ白にしてみてください♪

 

熱 帯 夜 です!!

2017.07.20 | Category: 夏バテ,未分類

こんにちは!

今回の担当は渡部です(^^)

 

 

 

じりじりと夏が近づいてきました☀

日差しが強い!!

 

外に出ていると

まるで自分が焼肉になっている気分です( ;´Д`)

 

 

最近は昼間だけでなく

夜も暑い!!

 
まさしく熱帯夜です(´+ω+`)

 

 

昔はこんなはずではなかった…!
今じゃあ30度越えが当たり前になりましたね(´ㅂ`;)

 

 

エアコン、アイスノン、冷感グッズなどなど…
みなさんはどんな対策をされていますか?

 

 

 

眠り始めの3時間はもっとも深い睡眠がとれ、
脳と体の休息にとっても重要な時間帯です⏰

 

 

なので寝入りの3、4時間くらいは
ある程度エアコンで快適な温度に調節しておくのが
オススメです( ´︶`)ノ

 

 

実は夜間熱中症で亡くなられているかたのほとんどが

エアコン未使用者なので

ある程度は活用してあげてください(*_*;

 

 

 

あと、体の仕組みとして
体温が下がっていく過程で眠くなってくるので

 

 

ぬるめでもいいので湯船に浸かって
体をしっかり温めてあげてください!

 

 

お湯に浸かると浮力の効果で
体もかる~くなってリラックス♪

 

 

エアコンなど適度に使って
眠りやすい環境を整えるのも大事ですが
眠りやすい体にすることも大事ですよ((φ( ̄ー ̄ )

 

 

暑い夜もしっかり睡眠をとって
夏バテしないよう体調を整えましょうd(*¯︶¯*)

 

【子どもは見ちゃダメ】しずかちゃんは1日何回お風呂に入るでしょう??

2017.07.12 | Category: ぎっくり腰,メンテナンス,低体温,冷え 血行不良 体質改善,冷え性,夏バテ,浮腫み,肩こり,頭痛,食欲不振

 

 

こんにちは〜

担当は田村です_φ( ̄ー ̄ )

 

 

正解は。。。

 

 

最低3回です(゚ω゚)

 

 

小学生です。お母さんに怒られます笑

 

 

 

蒸し暑い日が続いてますね(´・ω・`)

 

 

夏風邪、だるさ、食欲不振…など色々ありますが

みなさんは体調崩されていませんか??

 

 

暑い時期に欲しくなるものといえば

アイス、キンキンに冷えたビール…

おいしいですよね〜( ´ ▽ ` )ノ

 

 

そしてクーラーついた部屋(´・×・`)

 

 

みなさん大好きですよね?(笑)

 

 

この時期たしかに冷たいもの

欲しくなるし、おいしいですよね*\(^o^)/*

 

 

だが、しかし、but!!

それも度を過ぎると身体に負担をかけてしまいます…

 

 

 

冷たいものを取りすぎると

冷たさが胃腸にダイレクトに伝わるので

機能が低下してしまいますし

それに伴い、お腹や背中の筋肉が

硬くなってきます(T_T)

 

 

更に更に

そこにクーラーの冷たさが加わると

どうなるでしょう( ˃ ⌑ ˂ഃ )?!

 

更に体が冷えて

筋肉が硬くなってしまいますよね…

 

 

冷たいものを飲むな

食べるなとは言いません!

少し控えていただいて…

そしてお風呂に浸かってください( *´꒳`*)

 

 

暑いお風呂じゃなくてかまいません٩( ‘ω’ )و

ぬるめでいいんです。

 

浸かることで疲労回復になりますし、

冷えた体が温まるので

循環もよくなりますから

筋肉も柔らかくなります( ˶ˆ꒳ˆ˵ )

 

 

最近入浴剤なんかも

受付に置いてます( 」´0`)」

 

 

この時期だからこそ

是非お風呂浸かって

体調整えてくださいね( 」´0`)」

 

 

髪は巻いても肩巻くな❗

2017.07.05 | Category: メンテナンス,肩こり

こんにちは(^-^)v

酒井です

 

 

 

今回は焼き肉焼いても家焼くな

ではなく

髪は巻いても肩巻くなです(^_^)v

 

 

巻き肩って最近耳にする事ないですか?

最近はみなさんスマホに夢中で

知らない間に姿勢がどんどん悪く。。。

 

 

肩が巻いてるってどんな状態でしょう?

簡単に言うと肩が前に出て背中が丸くなってる状態です

 

 

体の関節や筋肉は本来の位置にないとストレスを感じます

最近はストレス社会なので皆さんも心のガス抜きは適度にしましょうね(^o^)

今回は取りあえず体のストレス改善です

 

 

 

巻き肩は色々な不調が体に現れますが一番起こりやすいのは肩こりです

前に出てしまった肩を本来の位置に戻す為には胸と背中の筋肉のストレッチと、背中の筋肉の筋トレが必要になってきます

 

胸の筋肉「大胸筋」が硬くなると背中が丸まりやすくなってしまうので

鎖骨の下に沿って硬くなってしまっている筋肉を

ほぐしてあげるのも効果的です。

 

同時に巻肩の人は背中の筋肉も弱くなっているので肩甲骨を左右合わせるようにして

10秒〜20秒キープして見てください。

姿勢が悪い人は結構しんどいです(>人<;)

 

 

 

 

 

ストレッチと筋トレは地道にコツコツが大事ですが頑張って続けると効果は出ます

継続は力なりです

 

皆さんも生活にストレッチと筋トレを取り入れ健康な体を手に入れましょう!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

中四国トップレベルの!!

2017.07.02 | Category: 未分類

 

こんにちは!!
今回の担当は渡部ですm(__)m

 

 

基本的に
休日は引きこもりの私ですが……

 

 

先日、久しぶりに
とべ動物園に行って来ました✧*。

 

 

昔から
なぜか心惹かれる動物園╰(*´︶`*)╯♡

 

 

まず始めに見えるのが
ゲートまでの道のりにある動物の足あと♬

 

 

子ども達が楽しそうにたどって行く光景は
今も昔も変わりませんね(*´﹀`*)

 

(さすがにもういい歳なのでしませんでしたが…。)

 

 

あらためて間近で見る
カメの迫力に少しビビり

 

 

アフリカゾウの
仲良し親子をみてほっこりし❀

 

 

とべ動物園のアイドル!
しろくまのピースをみて癒されました(❁´ω`❁)

 

 

たまに動物のプロフィールをみていると
自分より歳上の方たちがいるのでビックリします(笑)

 

 

実はとべ動物園の飼育員さんが
治療に来られたことがあり!

 

 

そのときに教えてもらったお話しもふまえて
よりいっそう楽しめましたヾ(*´∀`*)ノ

 

 

大満足で帰宅(✿´∀`✿)

 

 

が、日ごろの運動不足がたたったのか
その日の夜は脚がジンジンして地味に苦しみました

 

 

そんなに歩きまわったつもりはなかったのですが……

 

衰えを感じ、少しショックです( ๐_๐)〣

 

 

本当はもっととべ動物園について語りたいのですが
話しだすと止まらないのでこのくらいに(笑)

 

 

みなさんも、たまにはまったり
動物園をお散歩してみては??

当院へのアクセス情報

松山鍼灸整骨院

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院長川野 治