今回は「足を揉んで腰痛撃退！」というテーマで話をしたいと思います！
皆さんは腰に違和感や痛みを感じた時はどうされてますか？
初めて当院に来られた患者さんでよく耳にする事としては…
①腰を叩いたり揉んだりする
②腰に湿布を貼る
③病院に行って注射してもらう
例としてはこの様な対処をしてる患者さんが多くいらっしゃいます！
腰痛は体の不調の中でも特に起こりやすい症状の一つです！
その為にテレビのCMや雑誌等にも腰痛に効果的というサプリメントやサポーターが紹介されたり、健康番組でも話題に上がる事が多いです！
その為に多くの情報が世の中に広がり色々と治療法や対処法を選択できるという面もありますが、逆に情報が多すぎて頭が混乱してしまいます！
先ほど腰痛の対処法で腰を揉んだり湿布を貼ったり、或いは注射をして腰の痛みが劇的に良くなる方は今回の内容はそれほど興味深くはないかもしれません。
但し当院に初めて来られる患者さんの中で腰痛がなかなか良くならずに辛い思いをされている方の多くは、腰のマッサージや湿布ではあまり効果がなかったと訴える方々です！
その様な辛い腰痛で苦しんでいる患者さんの共通の症状で多いのは体の歪みと足の張りです！
骨盤の歪みや捻れ等で骨盤矯正をされる方がいますが、骨盤が歪むとバランスが崩れて体の至るところに不調が発生しやすくなります！
なんとなく骨盤が歪めば腰や背中が硬くなりそうなイメージがあると思いますが、実際に骨盤まわりの筋肉は硬くなり腰痛や坐骨神経痛の原因になってきます！
骨盤まわりの筋肉が硬くなるとケガをしやすくなるだけではなく、硬くなった筋肉は血行が悪い為に骨盤まわりが冷えてしまいます！
冷えは万病の元！と昔から言われてきましたが、骨盤まわりが冷えるとトイレが近くなったり女性では婦人科的な不調も発生しやすくなります！
その為に体の歪みを改善する事はとても大切になってきます！
また骨盤の歪みが発生すると体のバランスが崩れる事により、歩き方が悪くなり下半身に負担が掛かり筋肉が硬くなります！
腰と下半身はセットの様なもので腰が悪いと足も不調が出て、逆に足が悪いと腰も調子が悪くなってきます！
例としては、腰に負担が掛かり過ぎて腰椎ヘルニアになってしまった方は足に痺れが発生します！
また普段あまり歩かない方が歩き過ぎたり、長時間立ちっぱなしや座りっぱなしだと足の疲れから腰に負担が掛かり腰痛が発生します！
この様な事から腰痛が起こった時には腰だけではなく足も同時にメンテナンスする必要があると解ってもらえたと思います！
ですがみなさんの多くは腰ばかりを気にしてしまいます！
そうなってしまう原因としては腰と足とでは腰の方が腰痛や張り等の症状が目立ちやすく、足の張り等は意外と気づかないからです！
足の張りからくる腰痛の前兆としては、足の浮腫が特に酷いときやこむら返りの回数が増えた時などは特に注意が必要です！
下半身の浮腫みもこむら返りも足の筋肉が硬くなって血行が悪くなっている状態で発生します！
そんな体の変化に早く気づく事がとても大切です！
風邪にしろ、何かの病気にしろ早期発見・早期治療ではやく良くなります！
腰痛も早めの対処が重要です！
そんな足の疲れからくる腰痛予防法としては、足を揉んで柔らかくする事です！
手が疲れるという方はストレッチでも大丈夫ですよ！
ポイントはマッサージもストレッチも気持ち良くするという事です！
意外と自分の体の変化や状態には気づきにくいものですが、例えば両足を軽く触ってみて筋肉の硬さが違ったり、ストレッチをして伸びやすい足と伸びにくい足があれば体のバランスが崩れている証拠になります！
毎日コツコツ時間を見つけてセルフメンテナンスする事により、体の良い変化に気づける様になってきます！
足が柔らかくなった時にふと振り返れば、「最近腰あんまり痛くないな！」
そんな風に感じれると思いますよ！
継続は力なり！
頑張って腰痛のでない体を作っていきましょう！
★『こころ』ってなに？？
こころとからだの関係を考える時、こころはからだのどの辺りあるのだろうかという疑問が湧いてきます。ハートマークでこころを示すように昔は心臓と考えられていた時代もありましたし、また日本では胆力とか「臍下丹田に気を蓄える」などとお腹の辺りが重視されたものです。
★体の痛みとこころの不思議な関係
体の痛みが取れない、薬を飲んでも治らないということはありませんか？もしかすると、それはこころに原因があるかもしれません。実は心と体は接な関係にあります。
専門的な言葉では「心身相関」と言います。
私たちのこころもからだも常に変化していて、固定したものではありません。生きるということは変化するということ。ついさっきまで悲しんでいたかと思うともう笑っているし、それに伴って体の状態も必ず変化します。
★こころの状態を整える「休養」
疲労やストレスを回復させるためには「休養」が必要です。そしてその休養には2つの側面があります。
1つ目は、「休む」ということ。つまり仕事や活動によって生じた心身の疲労を回復し、元の活力ある状態に戻すという側面。
2つ目は、「養う」ということ。つまり明日に向かっての鋭気を養い、身体的、精神的、社会的な健康能力を高めるという側面です。
体の状態も刻々と変わっています。昨日と今日の体調が違うのはもちろん、筋肉が緊張したり緩んだり、心臓の動きが速くなったり遅くなったり、胃腸の状態もどんどん変化します。そして体の状態が良いと気分も良くなるなど、体の変化は心の変化を伴います。
近年では、脳科学研究の進歩と相まって、環境からのシグナル＝刺激をいかに「受け取り、記憶し、変換し、そして生成し、出力するのか」という情報処理システムになぞって、脳を舞台にその機能から『こころ』を捉えようとする生物学的方法がとられています。
★こころの指標「ストレス」
ストレスというと病気の原因となり、身体にとって害を及ぼすものとして捉えられます。しかし、「疲れ」というストレスを感じなければ体を壊してしまいますし、「不安」や「不満」がなければ努力する気も起きません。このようにストレスとは同時になくてはならないものでもあります。
生きていく限り、ストレスを完全に排除することはできません。大切なのは「コントロールすること」です。そのために自分の状態を知る必要があります。
早速、あなたのストレス度を診断してみましょう(^^)
★ストレスチェッカー
１６個中・・・
☑️5個以上で要注意！
☑️10個以上で危険！
心の状態を知っておくことで、病を未然に防ぐこともできますし、
体と心のバランスを取ることもできます(*^^*)
今までご紹介したツボ、食事、睡眠、入浴、ストレッチのなかにも体だけでなく心のケアもすることができるのでもう一度読み返してみてください(*^^*)
ストレスで現れる体の反応
体がストレスを感じるとその防御反応として固くなるという性質があります。そしてその反応が最も現れやすいのが図でも示すように背中（肩甲骨の間）です。
ここは交感神経という自律神経が出ている場所でもあり、神経の興奮やストレスを受けると過剰に反応して筋肉が硬くなり、痛みを発生させてしまいます。そこから、肩こり、頭痛、めまいや不眠などに発展していくケースも多くみられます。
この部分を整体やはり治療で緩めてあげると、これらの症状が落ち着きやすいのでストレスの影響で不調が出てきたと思われる方はお気軽にご相談ください。
今まで1回目から5回目までブログをお読みいただきありがとうございます。
今回のシリースは最後となります。すべての内容は、あなたの健康をあなた自身で守り、治る力を引き出す大切な事としてお伝えしました。
あなたが心も体も健康的で、日常生活がイキイキし、素晴らしい人生を送ることをお祈り申し上げます。
松山鍼灸整骨院は、がんばるあなたの可能性を広げ寄り添いサポートし続けます！
松山鍼灸整骨院
〒790-0915
松山市松末1丁目5-10
TEL 089-933-8113
こんにちは！
松山鍼灸整骨院 田村です＿φ(￣ー￣ )
梅雨明けから強い日差しに参ってしまいますね(つД`)ノ
みなさん毎日毎日おつかれさまです！
今回は猛烈な暑さで体調を崩し
来院される患者さんの中で頭痛に悩まされていた
とある患者さん、Aさんのお話です。
Aさんは何十年も前から症状に悩まされており、
ひどい日はのたうちまわるほどの頭痛、
吐き気がして、夜も眠れない…
頭痛が起こる前兆としては
必ず首の痛みがあったそうです。
整体の際、首を触らせて頂くと
めちゃめちゃ固まってました(;^_^A
脳神経外科や県外の病院も受診されていたようですが
結局原因は分からないまま、
ずっと何年も痛み止めの薬の服用もしておられました。
そして、実はAさん
若い頃にバイクで事故にあっていたのだそう。
鼻を骨折したり頬を擦りむいたりと
顔にも怪我をしていたためそちらを優先して治療し、
むち打ちの治療はしていなかったとのこと(･_･;
むち打ち治療はしなかった、というのは
他の患者さんからもよく聞く話なのですが…
Aさんの場合は更に頭痛を悪化させてしまう
残念な行動をされていたのです…（ ｉ _ ｉ ）
その行動とは…ズバリ！
『氷枕』
です！！！
え？！と思う方多いのではないでしょうか(ｰｰ;)
特に今年は猛烈な暑さが続いていますよね。
就寝時、頭の下に敷いて就寝する方多いのでは？？
暑い夜にはとても気持ちいいですよね♪
その気持ちも分かるのですが…
首の緊張から起こる頭痛は冷やしてはいけません！
それはなぜか？
冷やすことにより血流が悪くなり
筋肉の緊張が増すからです。
筋肉の緊張が続くと寝違えやすくなりますし、
また、筋肉は骨にひっついているので
筋肉が緊張して縮まると骨を引っ張ってしまいます。
そのため頚椎に歪みが出てしまう原因にもなってしまいます。
驚くことにAさんは夏だけでなく冬の寒〜い時期にも
氷枕をして就寝していたのです…(Ｔ＿Ｔ)
少しでも頭痛がよくならないか、と
ネットで調べてみたところ
頭痛は温めるといけない、と書かれていたため
冷やすことを実践していたのだそう…。
. ／
(ﾟoﾟ;; ナンテコッタ！
’ ＼
今すぐ氷枕はやめてください( ﾟдﾟ)！
とお伝えしました…。
氷枕をやめる + お風呂に浸かる
ように指導し、週1〜2回
全身を調整しながら整体を行ったところ
首の痛みが軽減され、
頭痛もほぼ起こらなくなりました☆
捻挫などをして患部が腫れている、熱感がある
というような症状だと冷やす方がいいですが、
基本的に体は冷やさない方が無難です。
『冷えは万病のもと』
といいますからねd(￣ ￣)
決してクーラーを付けるなとはいいません！
それで体調を崩しても意味ないですので…（笑）
過度に身体を冷やすのを避けてくださいね(⌒-⌒; )
連日の暑さと疲れで
なんだか身体がだるい…
ギックリ腰になってしまった…
首を寝違えた…
など身体に不調を感じる方、
全力でサポートいたします！
早めに治療すると治りも早いです(o^^o)
平成最後の酷夏を乗り切りましょう♫
お気軽にご相談ください！
松山鍼灸整骨院
〒790-0915
松山市松末1丁目5-10
TEL 089-933-8113
★ストレッチの本当の意味を知っていますか？
当院に不調を訴えて来院されるほとんどの方が体の硬さを自覚しています。体が硬くなる理由は…体のストレス（痛み、しびれ、疲労、精神性など）を感じると
筋肉が緊張して固ま体も硬くなります。そんな時に鏡を見てみましょう。
表情も強張り暗い印象を受けるはずです(*_*)
「ストレッチは簡単に始められるセルフケアの1つです！」
ストレッチをマスターできればセルフケアだけでなく自分自身の身体の状態も確認でき、健康意識も高まるのでみなさんもぜひチャレンジしてくださいね！
まず、改めてストレッチの効果について見なおしてみましょう。
★その① ストレッチでケガ知らず！
筋肉はイメージとしてはゴムの様なものです。さらにいうと体が柔らかい
人は新品のゴムで、体が硬い人は少し古くなったゴムと考えてみてください。
同じ力で引っ張ると当然、先にちぎれるのは硬いゴムの方ですよね(*_*)
ストレッチで柔らかくケガのしにくい筋肉を手に入れましょう！
ストレッチの第1目的はあくまでも「予防」です。痛いところを無理にはしないようにしましょう。
★その② 筋ポンプ発動！
ふくらはぎは第2の心臓！って耳にしたことがありますか？これはオーバーな話しに思われがちですが血液の流れは心臓と筋肉で決まります。体の筋肉が柔らかくなり、上手に伸び縮みすると筋肉のポンプが働き血液が流れやすくなり血行改善、冷え性改善、疲労物質の除去などうれしい効果があります(*^^*)
副交感神経を刺激することにより、イライラ、暴飲暴食、不眠などを防ぐ効果も♪
★その③ よみがえる理想のボディライン！
ストレッチにより正しい姿勢に戻したり、体のラインをキレイに見せることも可能です。猫背は背中や股関節、O脚は太ももが硬いと発生しやすくなります。
ファッションショーのモデルさんは姿勢がとてもキレイですよね！
正しい姿勢で松山の街を素敵に歩きませんか(#^^#)？
では、ここからは実際にどのようなストレッチが効果的か身体の仕組みとともにお伝えしていきます。
人間の身体で特に重要なのは「肩甲骨」と「股関節」の動きです。肩甲骨と股関節は連動していて、上半身と下半身の動きがスムーズになるように対になっています。
この動きが悪くなるために腰痛、肩こり、膝の痛みなど様々な原因となってしまいます。
ストレッチでは特にこの点を意識して行いましょう。
ポイント ①リラックス（深呼吸） ②ゆっくり（急に×） ③気持ちよく（痛いと逆効果！）
股関節・骨盤ストレッチ
１．両手と右膝を前方につきます。あごを軽く引いたままで、体と頭は斜め前方に伸びるようにして、左足を後ろに滑らせて伸ばしながら３０秒キープ。
2．さらに上半身を右に捻じりながら、左の骨盤を床の方向に沈みこませて３０秒キープ。
反対方向もしましょう。
3．1の状態からさらに左足を曲げて３０秒キープ。
太ももの前側が伸びるのを意識しましょう。
4．痛みが出たり、難しい場合は、片手を座イスやテーブルに乗せた状態で行っても良いです。
肩甲骨ストレッチ
１．立位またはイスに座り、右腕を頭上に挙げ、左腕を背中の後ろに回して、それぞれ肘を９０度の直角に曲げます。
2．両方の肩甲骨を、後ろから見て反時計まわりに回すように腕を動かしていきます。肘は直角に曲げたまま、２０秒キープ。
3．さらに体を左に倒して右の脇の下をしっかり伸ばして２０秒キープ。
反対側も同様に行います。
体の痛みをはじめとするあらゆる不調の始まりは「筋肉のコリや硬さ」が原因となっています。ストレッチで体を常に柔軟に保つことができれば、不調のない日常生活を手に入れることができるでしょう^ ^
しかし、一旦固まってしまった筋肉は自分でストレッチをするだけではなかなか対処し切れない場合も多いです。松山鍼灸整骨院では固まってバランスが崩れた体に対して、整体やはり治療を組み合わせて状態を整えていきます。
腰痛や肩こりなど、不調を感じている方はお気軽にご相談ください。
松山鍼灸整骨院
〒790-0915
松山市松末1丁目5-10
TEL 089-933-8113
みなさんこんにちは！
松山鍼灸整骨院の堀内です^o^
最近朝晩がとても涼しくなり、ぐずついた天気が多かったですね…。
台風や自然災害が今年は多く、みなさんもヒヤヒヤされたのではないでしょうか？
幸い松山には大きな影響は無く、この地域には守ってくれる石鎚山もあり、当院が何事もなく治療をさせて頂いているのはこの松山市という”土地のおかげ”でもあります！
と、いうわけで。
当院は8月から月に1回、土曜日に感謝の気持ちを込めて近隣地域のゴミ拾いを始めました！！
8月には松末1丁目を、9月には松山2丁目をさせていただいたのですが…
思った以上にゴミが多かったんです。
タバコの吸い殻を筆頭に、ペットボトルや空きカン、更には下着類まで(@_@)
一見綺麗に見える道路にも、側溝にはゴミが落ちていました。
松末に移転してから6年が経ちますが、これには一同驚きでした。
でもゴミを拾うのと共に、まだ足を運んだ事のない地域にも行けたので楽しかったです！
ゴミを拾っている最中に優しい地域の方から沢山挨拶をしていただいて、いつか地域の方が気軽に来ていただける整骨院になっていくように頑張ろう！と、とても励みになりました(^-^)
まだ2回しか実施していませんが、松末以外にも繰り出す予定です。
地域を綺麗にすると、なんだか心まで綺麗になったような気がしますね！
紫色のロゴが入ったポロシャツを着てますので、もし見かけた際はよろしくお願いします(笑)
みなさんこんにちは！
最近、朝晩肌寒さを感じるようになってきましたね(^_^;)
長袖長ズボン＋毛布で寝ている話をするといろんな方に驚かれます…
松山鍼灸整骨院 田村です＿φ(￣ー￣ )笑
もう10月ですね！夏から秋への季節の変わり目ですが、今までブログではこんな時期にはどんな症状が多いとお伝えして来たでしょう？！
みなさん覚えていますか(*^^*)？？
・ギックリ腰
・寝違え
・頭痛
・めまい など
数えるとたくさんありますが…
今回はのテーマ寝違えについてです！
え？！また寝違えかよ？って思ったそこのアナタ…(￣▽￣)笑
寝違えでの痛みの出方にはいろんなパターンがあるんです！
・動かすと首だけ痛い人
・動かすと首から肩が痛い人
・動かすと首から背中が痛い人
大体はこの３つに分かれていることが多いんです( ˘ω˘ )
今まで私が寝違えの症状の患者さんを治療してきた中で一番症状の経過がゆっくりだと感じたのは動かすと『首から背中が痛い人』が多かったように思います…(；´Д`A
背中のほうまで寝違えた経験がある方、首だけ痛かった時より確かに治りがゆっくりだったなぁ…
と感じませんでしたか(;´･ω･)？
なぜ首から背中の症状の方が経過がゆっくりなんでしょう？？
答えは…
『痛めた筋肉の範囲の広さ』によって経過に違いがあるからですd(￣ ￣)
寝違えの大半の場合は僧帽筋と言われる首から肩、背中に掛けて付いている表面の筋肉と
胸鎖乳突筋と言われる耳の後ろから鎖骨と胸骨にかけて付いている表面の筋肉が縮まって緊張を起こしてしまっているため動かすと痛みが出てしまう、という状態です。
首だけ痛い人や、首から肩が痛い人は胸鎖乳突筋と僧帽筋の上部の狭い範囲を痛めてしまっていることが多いです。
上記のイラストのように僧帽筋は上部、中部、下部の3つに分かれており、首から背中が痛い人は僧帽筋の下部の方まで緊張しているため経過がゆっくりなのです(＞人＜;)
見ていただくと下部までいくとよく分かるように広範囲ですよね(?_?)
とはいえど少しでも早く痛みをとって治したいというのが理想ですよね！！
そんな時には、肩甲骨の外側や肩の前側を押さえると少し首の動きがよくなったり背中の痛みが緩和されます٩( ‘ω’ )و
肩甲骨の外側は痛めていない健側側の手で痛めている方の脇に手を通すと触りやすいですd(￣ ￣)
が、しかし痛みが強いとそれも難しい場合がありますよね？
そんな時は…ご家族の方やご友人の方に押してもらってください…( ˘ω˘ )笑
押してもらう時はピンポイントで指で押すより手のひらの手根と呼ばれるところでソフトにしてもらいましょう！(;´･ω･`)
強くしすぎると逆効果ですのでご注意を(*_*)
このような寝違えは放っておいてもなかなか治るのに時間がかかったり、短いスパンで繰り返してしまう場合があります(>_<)
放置せず早めの治療で健やかに過ごしましょう♪
松山鍼灸整骨院では、さらに治療効果を高めるため全身治療+鍼治療をおススメしています!(^^)!
お気軽にご相談ください！
松山鍼灸整骨院
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～あらゆる不調に効果を発揮する特効薬！～
腰痛、肩こりはもちろんのこと神経症状、頭痛から内臓の不調まで幅広い症状に効果のある「鍼治療」。ではなぜ、このように多くの症状に対して有効なのでしょうか？それはそもそも身体のほとんどの不調が「筋肉のこり」が原因になっているからです。
人間の身体は疲労や精神的ストレス、暴飲暴食などの負担を受けると防御反応として筋肉が緊張して硬くなります。筋肉が硬くなると、血行不良が起こり、近くの神経も過敏になります。この状態が長く続くと痛みや不快感といった不調になるというメカニズムです。
この「筋肉のこり」に「ピンポイントに届く」のが鍼治療最大のメリットでありまた「鍼治療が唯一の方法」になります。
はり治療Q & A
鍼治療は痛みがありますか？
多少の刺激はあります。お身体の状態や場所によって感じが強かったり、または何も感じないこともあります。８割から９割の方は「気持ちいい～我慢できる程度」の刺激です。子どもさんでも受けられています。
どの様な鍼を使いますか？
当院で使用する鍼は全て使い捨てとなっています。感染症等の心配はありません。また純日本製の最高品質のものを使用していますので刺激やお身体への負担も少なくなっています。
鍼治療を受けた日はお風呂は大丈夫でしょうか？
問題ありません。しかし、すぐにお風呂に入ってしまうと効果が薄れる場合もありますので２時間以降の入浴をオススメしています。当日はシャワーか短い時間が理想的です。
鍼治療の効果を実感 ～好転反応と瘀血～
好転反応とは
鍼治療をすると体の筋肉が緩んで体の血液が一気に流れ始めます。そのために当日から長い人だと2,3日の間「体がダルく」なったり、場合によって「一時的に痛みが増す」ことがあります。体質や症状の程度にもよりますが、「体が良くなろうとするサイン」でもあるので心配はありません。
瘀血（悪血/おけつ）とは
痛みなどの体の悪い状態の場所は血液の流れが悪く「一ヶ所にドロドロの血が溜まっている」可能性が高いです。これを「瘀血」と言います。その場所に鍼をすると出血しやすいので後で「青あざ」になる場合があります。瘀血は体の外に出してあげる方が良いので青あざができるとビックリされるかもしれませんが、これも良くなるサインの一つになります。
はり治療は一般的なイメージより受けていただきやすく、とても治療効果の高いものです。はり治療に興味がある方、はり治療で効果を高めたい方お気軽に松山鍼灸整骨院にご相談ください。整体と組み合わせて治療効果をさらに高めていきます。
メニュー・料金
整体＋はり治療 ¥4,000
＊整体で全身のバランス（筋肉・骨格）を調整し、痛み・シビレなどの体の不調を解消していきます。
また、はり治療でより深いところにアプローチして効果を高めます。
松山鍼灸整骨院
〒790-0915
松山市松末1丁目5-10
TEL 089-933-8113
こんにちは！
松山鍼灸整骨院 酒井です。
今回は題名の「脚を組むと骨盤歪みます」
について話をしていきます！
当院に来られる患者さんの症状は様々ですが、共通して体に出ている変化は体の歪みです。
更に細かくいえば体幹部や骨盤の歪みです！
人間の体は利き手や利き脚等があるので、完全に左右対象に体を動かす事は難しいです。
ですが可能な限り左右差がない方が体にストレスはかかりにくくはなります！
簡単に説明すると例えば右手だけで荷物を持ち続けたり､子どもを抱っこしたり、片足立ちで立ち続けたりするとすぐに疲れますよね！
疲れるだけならまだしも体に疲れやストレスが溜まると､血行が悪くなり体がどんどんかたまってきます！
体が硬い人は疲れが溜まりやすくなったり､簡単に怪我をしたり体調を崩しやすかったりと、踏んだり蹴ったりな状態になりやすいです！
そんな状態になってしまう原因は例えば食生活の乱れや運動不足或いは質の悪い睡眠などが考えられますが､このような原因のキッカケとして体の歪みが関わっているケースがあります！
普段から食事の内容を気をつけてバランス良く食べてるはずなのに、なかなかお腹の調子が良くならない事とかないですか？
体の歪みがあるとお腹や背中の筋肉が硬くはってきます！
硬い筋肉は血行が悪くなっていて、血行が悪くなると体が冷えてきます。
体が冷えると腸の動きも悪くなり消化不良をおこしてしまいます。
そういう状態になると体に良い食べ物を食べたり、しっかり噛んで食べても中々お腹の調子が整えにくくなります。
急には体の歪みはとれないので、まずはお腹の冷えを防止する為に冷たい飲み物をまとめて取りすぎないようにしたり、体を冷やす作用があるアルコールや甘いものをなるべく避ける事も必要です！
最近は涼しくなり過ごしやすくなりましたが、腹巻き等を利用してお腹を温めるのもお勧めですよ！
体の歪みは運動や睡眠に対しても悪影響が出てしまいます！
体が歪んだ状態では体の使い方がおかしくなるので、スポーツ中に怪我をしたり怪我をしなくても筋肉のつき方も左右差が出てしまいます！
すると余計に体が歪んでしまいます！
次に睡眠に関してですが、体が歪んだ状態は本人は意識しにくいですが体に力が入ってしまってリラックスしにくい状態になっています！
夜にぐっすり眠る為のコツ
それは…
①お風呂にゆっくり入る
②お風呂入ってから寝るまであまり時間あけない
③携帯電話やパソコン等のブルーライトをあまり浴びない様にする
④寝るときの格好は体を締め付けない服装で！
⑤ベッドには眠たくなってから横になる
このようなポイントがありますが、共通していえる事は体をリラックスする事が大事だという事です！
体が歪んだ状態は無意識に力が入っている状態なのでリラックスできずに眠りが浅くなりがちです！
先ほども言ったように体の歪みはすぐには治らないので、とりあえず応急措置として夜寝る前にストレッチをして体を少しでもリラックスさせてあげてくださいね^ ^
この様に体に悪影響しか与えない体の歪みは早めにとってあげる事が大切です。
当院の治療は痛みだけでなく、体の不調を起こす体の歪みも改善する治療法になっています。
治療を続ける事で体の歪みが改善し、本来の正しい状態になります^ ^
ただしここで大切になってくる事は題名にもあった脚を組む事を意識して止める事です！
人間の体は悪くなるのは一瞬、良くなるのは時間がかかります。
脚を組むと折角正しい位置に戻った骨盤がまた歪んでしまいます。
治療しては歪みがとれ、脚を組むと歪むの繰り返しでは意味が薄れますよね！
最初は難しいかもしれませんが、脚を組んでしまった時は直ぐにおろす様にしてください。
そうすれば気づいたときには脚を組まなくても平気になっていますよ^ – ^
体の歪みをしっかりとって不調のない体を作りましょう！
松山鍼灸整骨院では、骨盤の歪みからくる腰痛や肩こりに対しても骨盤を中心に全身の調整を行い、体の不調を解消していきます。ツラい症状がある方、以前ツラい思いをして不安な方、お気軽にご相談ください。
松山鍼灸整骨院
〒790-0915
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TEL 089-933-8113
こんにちは！
松山鍼灸整骨院の渡部です(^-^)
まだまだ日差しが暑いですね(；´Д`A
今年は７月の時点ですでに４０度近くになっていたところもありました(ﾟoﾟ;;
しかしこの頃は、台風の影響もあり涼しい日、また一日でも朝晩など、時間帯によって気温の変化が激しいです。
今回はそんな時期に来院された患者さんを紹介します。
前回治療してからしばらく間隔が空いていたCさん(仮)が久しぶりに来院されました
「前に治療してからずっと調子よかったんだけど、最近急にめまいがでてきて…
特に何かしたわけでもないんだけど…」
「顔の向きを変えるだけでも出るときがあって、車の運転もつらい」
日常生活の中でのふとした動きでもフラフラっときて
気持ち悪いとのこと(＠_＠;)
実は同じ時期、Cさんと同じように
めまいで来院された方が多くいました
中には耳鼻科や脳神経外科などで検査してもらったけど
特に異常はなく、原因がわからないという方も…
今回の原因の１つとして共通していたのが
【急な気温や気圧の変化】です
気温の寒暖差と一緒に気圧も変動することによって
自律神経のバランスが崩れやすい状態になってしまいます(*_*)
自律神経には、身体を動かしたり緊張させる働きをする交感神経と
身体を休ませたりリラックスさせる働きをする副交感神経とがあり
気温の寒暖差や気圧の変動を受けることによって交感神経が有利に働いてしまう…
つまり、身体が緊張状態になることで血管が縮こまってしまい
血流が悪くなってしまうことでめまいや頭痛などが出やすくなってしまうのです(´°_°`)
この自律神経、その名の通り自律的に働いている神経なので
自分の気づかないうちに勝手に調節されています
気温の変化や気圧の変動も目に見えるものではないですけど
身体はちゃんと変化をキャッチして
神経をコントロールしてるんですよ ( °o°)
特にめまいの時は、首肩周りの筋肉が緊張して血流が悪くなっていることが原因の場合が多く
Cさんや同じようにめまいで来院された方たちも首肩周りがかなり緊張されていました(；´Д｀)
そんな時にオススメなのは【翳風‐えいふう‐】というツボ↓↓↓
耳たぶのすぐ後ろのくぼみにあります( ..)φメモメモ
親指か中指をあて、頭の中心に向かって
気持ちよく感じるくらいの強さでゆっくり押してみてください◎
首は神経が集中しているデリケートな場所でもあるので
強く押しすぎないように注意してくださいね！！
特に鍼治療をプラスして直接アプローチしてあげるのが効果的ですよ( ¯꒳¯ )ｂ✧
Cさんの場合、全体的な歪みから疲労も溜まりがちになっていたので
そちらも一緒に整えていったところ
「車の運転、すっかり楽になりました！(^▽^)o」
とおっしゃっていました( *´︶`*)
今度は秋に向けて気温が下がったり、台風が多くなって気圧も変動しやすい季節
最近、首肩の張りやコリが気になる方はお早めにご相談ください
スタッフ一同、全力でサポートしていきます(^O^)／
松山鍼灸整骨院
〒790-0915
松山市松末1丁目5-10
TEL 089-933-8113
＊体はもちろん脳も寝ることでしか回復しません。睡眠を取らないとホルモンや自律神経の調整が出来なくなり、一気に体調を崩してしまいます(*_*)
＊睡眠中には大量の成長ホルモンが分泌されます。思春期の成長だけでなく、身体の修復、再生、脂肪燃焼の働きもあるため、アンチエイジング、ダイエットにも欠かせません。
＊学習したことを中長期的に記憶するため、またはストレスも記憶が整理されることにより解消されます。
その① 何時間寝るのがいいの？
では何時間寝るのがベストなのでしょうか？右の図は睡眠時間と死亡リスク
（寿命）の関係を表したものですが、6.5～7.4時間が最も低い結果となって
います。即ち「7時間程度」が最も病気のリスクを抑え長生きできる睡眠時間
ということになります。
その② 何時から寝ればいいの？
次は何時から寝はじめるのが健康に最も良いのでしょうか？よく22時～2時
までの時間が「ゴールデンタイム」と言われます。しかし、仕事などの関係で
なかなか難しいのが現代社会とも言えます。
東洋医学では疲れは「肝臓」の状態に大きく関係するといわれています。そして
肝臓が最も休まる時間が深夜1時～5時までの間です。
ですから、遅くとも深夜1時までには就寝できることが望ましいと言えるでしょう。
注目したいのは4時間以下と短い時間で健康障害が起こるのは予想されま
すが、10時間以上などの長い時間はさらに健康に悪影響だという結果に
なっています。よく平日は短い睡眠時間で休日に「寝だめ」という人がいま
すがこの結果から一番体に悪いことがわかります((+_+))
★よく眠れるための豆知識( ˘ω˘)zzz
◆日光を浴びて体内時計を調節
なかなか眠れない人は体内時計の調整が上手くいっていません。その調整をするのは「朝」にあります。
日光を浴びることで調整されるので朝方の生活を意識しましょう。
◆寝る前にスマホやテレビを見ない
眠れない原因の一つにいつまでも交感神経が興奮していることが挙げられます。スマホやテレビから出る「光」は神経を興奮させてしまいます。寝る１時間前には見ないことが理想です。
身体をキレイにするだけでなく、ココロもリラックスできる「お風呂」
「気分が落ち込む･･･。」 「やる気が出ない･･･。」 「なんだか疲れるなぁ…。」
そんな時は、ゆったりお風呂に浸かってカラダとココロの疲れを洗い流して、
心身ともにリフレッシュしましょう(^^♪
★入浴の3つの効果
＊温熱により毛細血管が広がって血流が良くなり、溜まった老廃物を押し流してくれます。
筋肉の緊張をほぐしてくれるのでコリの改善にもなります。
＊水やお湯の中では体重がいつもの約９分の１に！筋肉や骨、関節 負担が減り、回復力が高まります。
＊水圧により、下半身に溜まっている血液が心臓へと戻っていくので血行がよくなり、むくみにも効果的♪
あなたは全身浴？半身浴？
全身浴：温熱、水圧、浮力の効果を最大限に活用でき、首までつかることで入浴の気持ちよさを実感できます。
※血行が急に良くなるので心臓に負担がかかるため、高齢者や高血圧の人は注意。
→腰痛、肩こりの人はこちらがオススメ♪
半身浴：心臓への負担が少なく、長時間の入浴に向いているので体の芯から温まることが出来ます。
また下半身に水圧に水圧をかけることで足のむくみの解消に効果的です。
→冷え性、自律神経の悩み人はこちらがオススメ♪
お風呂の温度は何度？？
４２度以上…交感神経を活発にし新陳代謝を促します。朝目覚めたいときには良いでしょう。
※高齢者、高血圧の方は注意です。
37～40度…副交感神経を活発にするので筋肉をゆるめたり、腸の働きが良くなります。
夜のお風呂にオススメで10～20分くらいを目安にしましょう。
※低血圧の人は血圧が下がるので長湯をしないように注意が必要です。
いろいろな入浴剤(*^^*)
◆疲労回復なら血管を広げ血行をよくしてくれる「炭酸ガス系」
♠身体を温めたいなら保温効果が高い「無機塩類系」
♥ダイエットしたいなら脂肪を燃焼してくれる「発汗系」
その日の気分や症状によって入浴剤をプラスしてみましょう(^^♪
＊入浴剤の代わりに「塩」を入れるのもオススメ♪冷え性などに効果アリ♪
腰痛や肩こりの解消にも日常生活の見直し、特に睡眠や入浴をしっかりとするということは不可欠になってきます。しかし、仕事の状況など、なかなかそうならない場合が多いのも現代社会の特徴です。
松山鍼灸整骨院では普段十分に休息を取れずに、自己治癒力が低下してしまったお身体をバランスを整えることで本来の力を取り戻していきます。
お体に不調がある方、不安がある方はお早めにご相談ください。
松山鍼灸整骨院
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