当院のブログ

基礎代謝をあげる筋トレ!

メンテナンス・セルフケア・ストレッチ・ツボ

こんにちは!酒井です!

今回は基礎代謝をあげる筋トレについてご紹介したいと思います(^_^)v

 

基礎代謝とは安静にしていても消費するエネルギーの事です!

この基礎代謝は体重が重い場合も高くなりますが、どうせなら脂肪で体が重くなるより、筋肉をつけて体も滑らかに動いて基礎代謝も高い体を作りたいですよね♪

 

基礎代謝をあげるには体の筋肉量を増やす必要があります!

ただし体の全身を鍛えるのは根気がいりますし、中々効率も悪いです!

そんな方には体の三ヶ所をメインに鍛えましょう!

 

その部位は胸と背中と太ももです!

この部分は何処も大きな筋肉のため、安静にしていても消費するカロリーも多く消費します!

更に、この部分を鍛えると体の血行も良くなったり、背中も伸びて良い姿勢になるため、肩こりや腰痛にもなりにくくなります!

更に更にスタイルも良くなりますよ♪

 

整骨院に来られたときに筋トレの方法もご紹介しますので、お気軽にご相談くださいね(^o^)v