こんにちは！

今回の担当は渡部です(^^)

 

 

 

じりじりと夏が近づいてきました☀

日差しが強い！！

 

外に出ていると

まるで自分が焼肉になっている気分です( ；´Д｀)

 

 

最近は昼間だけでなく

夜も暑い！！

 
まさしく熱帯夜です(´+ω+｀)

 

 

昔はこんなはずではなかった…！
今じゃあ30度越えが当たり前になりましたね(´ㅂ`;)

 

 

エアコン、アイスノン、冷感グッズなどなど…
みなさんはどんな対策をされていますか？

 

 

 

眠り始めの３時間はもっとも深い睡眠がとれ、
脳と体の休息にとっても重要な時間帯です⏰

 

 

なので寝入りの３、４時間くらいは
ある程度エアコンで快適な温度に調節しておくのが
オススメです( ´︶`)ﾉ

 

 

実は夜間熱中症で亡くなられているかたのほとんどが

エアコン未使用者なので

ある程度は活用してあげてください(*_*;

 

 

 

あと、体の仕組みとして
体温が下がっていく過程で眠くなってくるので

 

 

ぬるめでもいいので湯船に浸かって
体をしっかり温めてあげてください！

 

 

お湯に浸かると浮力の効果で
体もかる～くなってリラックス♪

 

 

エアコンなど適度に使って
眠りやすい環境を整えるのも大事ですが
眠りやすい体にすることも大事ですよ((φ(￣ー￣ )

 

 

暑い夜もしっかり睡眠をとって
夏バテしないよう体調を整えましょうd(*¯︶¯*)