熱 帯 夜 です！！
夏バテ未分類
こんにちは！
今回の担当は渡部です(^^)
じりじりと夏が近づいてきました☀
日差しが強い！！
外に出ていると
まるで自分が焼肉になっている気分です( ；´Д｀)
最近は昼間だけでなく
夜も暑い！！
まさしく熱帯夜です(´+ω+｀)
昔はこんなはずではなかった…！
今じゃあ30度越えが当たり前になりましたね(´ㅂ`;)
エアコン、アイスノン、冷感グッズなどなど…
みなさんはどんな対策をされていますか？
眠り始めの３時間はもっとも深い睡眠がとれ、
脳と体の休息にとっても重要な時間帯です⏰
なので寝入りの３、４時間くらいは
ある程度エアコンで快適な温度に調節しておくのが
オススメです( ´︶`)ﾉ
実は夜間熱中症で亡くなられているかたのほとんどが
エアコン未使用者なので
ある程度は活用してあげてください(*_*;
あと、体の仕組みとして
体温が下がっていく過程で眠くなってくるので
ぬるめでもいいので湯船に浸かって
体をしっかり温めてあげてください！
お湯に浸かると浮力の効果で
体もかる～くなってリラックス♪
エアコンなど適度に使って
眠りやすい環境を整えるのも大事ですが
眠りやすい体にすることも大事ですよ((φ(￣ー￣ )
暑い夜もしっかり睡眠をとって
夏バテしないよう体調を整えましょうd(*¯︶¯*)
